二十四节气民俗和养生_寒露

国庆长假过后，寒露节至。

“斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”

仲秋白露至季秋寒露，白露节气"露凝而白"，寒露时已是"露气寒冷，将凝结“为霜了。

寒露时节后，气候变化极快，遇寒潮侵袭，会突然变冷，在东北有些地方开始出现霜冻。南方则开始了早晚稍凉的干爽天气。但偶尔也会出现秋台风，而秋台风往往热量条件较好，强度较强，云系范围有时比夏季台风更广，可能带来强降水。（就象前几天影响很大的“菲特“）。

气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，即秋季养生不能离开“养收”原则。所以，中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。

下面推荐几种寒露节气养生保健方法，做好这几点，内在气血充盛，经络平稳，就能以舒适的身心来迎接节气的转换

》每天中午弹中指--用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳

》每天出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒

》用山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气；

》五豆粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

》菊花茶，菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，所以还可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气

》为增强进补效果，闲暇时还可以多敲足三里，提升脾胃运化功能

》“补一年不如补重阳和冬至”，重阳是进补的关键时期。因为它是秋天向冬天过渡的节气，在这段时间，可以适当进补

寒露时节的九月九重阳节（今年是10月13日），也是一年中比较被看重的节令。

重阳日的民俗主要有登高，吃重阳糕，品蟹和赏菊。

登高的习俗历来有很多典故或传说，

唐代诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中也说到过。

独在异乡为异客⑶，

每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，

遍插茱萸少一人。

那个时候已经有重阳节登高的习俗。兄弟们跟往常一样在此时登高游玩时，发现少了一个人，登高远望，

引发思念。九是数字中的顶端，九九，就没再比它大的了，大家就觉得用登高来表达这个日子很合适。

但很多习俗或节日能被大家接受而延续下来，主要还是顺应了人们的某些需求或寄托。象清明和重阳，

都是因为野外气候宜人，山清水秀，文人可以借机吟詠唱和，重阳日更是秋高气爽，极目远眺，远近山水

风光尽收，非常舒爽。

持螯赏菊也是这个节令的习俗，也是顺应了这个时间的节侯物类的特点。本地前乡贤高吹万曾经在他的

闲闲山庄搭菊花山，为他的三儿子（高锟的父亲）新婚设菊花宴的故事，现场还给各位能做诗的家人，

包括新娘，分韵赋诗，辑成诗集的美谈。

寒露农谚：

》寒露一到百草枯，薯类收藏莫迟误。

》寒露蚕豆霜降麦，种了小麦种大麦。

》麦怕清明连夜雨，稻怕寒露一朝霜。

》八月冷，九月温，十月还有小阳春。

》九月阴，一冬温；九月晴，一冬冰。

》九月九，无事不在河边走。（风大）

》重阳晴，米粮平。（风调雨顺）

》重阳无雨看十三，十三无雨一冬干

》九月十三晴，稻箩不结顶；

》九月十三雨漾漾，稻箩顶上出新秧。

*看来九月十三的阴晴与整个冬天的气候关系很大。

稻箩是稻堆上的尖顶，是防雨的。如果十三是好天气，冬季也会是天气晴好，

稻箩的顶就不用盖了（此是夸张的说法），

相反，雨水多了，顶上甚至会发出新稻秧。（也是夸张说法）

鸿瑶法师养生锦语：

寒气已至露水结，早晚寒凉暖身贴；

加衣减辛常泡脚，养阴顺阳防秋燥；

梨果银耳续滋养，萝卜炖品促生长；

芝麻粳米乳制品，鸡鸭鱼虾山药新；

预防感冒热手搓，鼻梁迎香耳大椎；（迎香穴：鼻翼两侧一厘米处对称）

早卧早起慢运动，清淡饮食血气方通。

（苑主辑录）