24节气民俗和养生之_霜降

每年阳历10月23日前后霜降。

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。

秋晚地面上散热很多，晚间温度骤然下降到0度以下， 空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰花，色白且结构疏松。即为”霜”

“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

我国古代将霜降分为三候：

一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显(秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等)，燥易伤津。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物

霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

霜降又是黄淮流域羊配种的好时候，羊羔落生时天气暖和，青草鲜嫩，母羊营养好乳水足，能乳好羊羔。

另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候

霜降民谚:

风大夜无露，阴天夜无霜。

今夜霜露重，明早太阳红。

霜重见晴天。

严霜出毒日，雾露是好天。

浓霜毒日头。

霜后暖，雪后寒

十月寒露接霜降，秋收秋种冬活忙，晚稻脱粒棉翻晒，精收细打妥收藏。

十月寒露霜降到，收割晚稻又挖薯。

泓瑶法师锦语:之“霜降”
霜降深秋寒意浓，添衣保暖早睡功
身体锻炼看天气，热饮后动避雾雨
主食鱼虾能量多，羊狗桂韭阳气丰
补钙豆腐胡萝卜，应季瓜果维C多
整体清淡热汤饮，暖胃清血避辛燥
免役提高揉三穴，大椎曲池与风门
慢动深吸防喘病，日日泡脚防百病。
<苑主谨辑)